Как научиться кататься на коньках?

Как научиться кататься на коньках Катание на коньках включает в себя все тело. Мы не только должны поддерживать равновесие, координируя работу рук и ног, мы активируем многие части мышц, отвечающие за выполнение разных фигур. В этой статье мы ответили, как шаг за шагом научится кататься на коньках.

Первые шаги на катке могут быть довольно сложными. Давайте сделаем их проще, подготовив оборудование и вспомнив о разминке. Если у нас есть коньки от проката, попросите их затянуть. Также нужно жестко одеться, то есть, подтягиваем верхнюю часть, чтобы нога, особенно в лодыжке, не провисала. В первые несколько часов нам могут понадобиться запястья и налокотники, потому что в начале вы будете часто падать.

От падений к совершенству

В первую очередь нужно выбрать хороший каток в Харькове. Очень важно также чтобы у вас была хорошая и подходящая экипировка. Мы начинаем с обучения движению вперед и осваиваем навыки торможения и контролируемого падения. Базовая исходная позиция достигается за счет слегка раздвинутых ног (не больше ширины плеч), согнутых в коленях, одна нога немного отстает от них.

Вообще говоря, катание на коньках включает занос на внешнем крае конька, и мы начинаем с толкания назад внутренним краем задней ноги. Нужно научиться правильно опираться с одной ноги на другую. Тело расслаблено, слегка наклонено вперед. Чтобы освободить его, просто поднимите фигуру (слегка выпрямляем ноги в коленях). Уменьшая момент движения, мы устанавливаем один занос перпендикулярно направлению движения, опускаем центр тяжести (слегка сгибаем ноги в коленях), и это должно нас остановить. Тогда давайте научимся выпрямляться (в коленях и бедрах) в этом положении, но, не двигаясь с места.

Первый навык, который мы должны усвоить это падение. Голова, предплечья (внимание к запястьям и локтям) и копчик (очень болезненные ушибы!) являются наиболее уязвимыми для травм. Всякий раз, когда мы начинаем терять равновесие, мы должны автоматически защищать эти части тела. Поэтому давайте научимся рефлексивно опускать подбородок и руки к груди! Также не забудьте расслабить тело и смягчить ноги в коленях. Тогда мы упадем, точнее, сядем на ягодицы, защищая позвоночник и копчик от травм.

На первых кругах катка большой проблемой могут стать те участки, где мы меняем направление плавного поворота. Эти повороты не являются резкими, и сначала мы не должны делать их с чрезмерной скоростью. Ключом к успеху является равномерное распределение веса тела на обе ноги. Мы катаемся по внутреннему краю внешних коньков. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях.


Последние новости в категории Общество
Маленький компьютерный стол – идеальное решение для малогабаритной квартиры

Именно для таких помещений мебельщики изготавливают компактные компьютерные столы – на этих моделях размещаются все составляющие оргтехники и остается место для работы. В чем...

В чем польза от игры в казино онлайн

Многие современные люди предпочитают среди большого разнообразия компьютерных игр в сети именно игровые автоматы. Казалось бы, на первый взгляд, игровые автоматы существенно и по...

Столы компьютерные ТМ FlashNika – серьезные «игроки» на рынке предложений

Еще каких-нибудь десять-пятнадцать лет назад компьютерные столы были обязательным атрибутом лишь в офисных помещениях. Да и то разнообразием моделей они не блистали – максимум,...

Почему казино Вулкан такое прибыльное?

Азартные игры всегда пользовались большой популярностью. Данное занятие так любимо многими, потому что оно вызывает множество позитивных эмоций. Есть много вариаций азартных игр, но...

Новое

Маленький компьютерный стол – идеальное решение для малогабаритной квартиры
Маленький компьютерный стол – идеальное решение для малогабаритной квартиры »

Именно для таких помещений мебельщики изготавливают компактные компьютерные столы...

В чем польза от игры в казино онлайн
В чем польза от игры в казино онлайн »

Многие современные люди предпочитают среди большого разнообразия компьютерных игр...

Столы компьютерные ТМ FlashNika – серьезные «игроки» на рынке предложений
Столы компьютерные ТМ FlashNika – серьезные «игроки» на рынке предложений »

Еще каких-нибудь десять-пятнадцать лет назад компьютерные столы были обязательным...

Почему казино Вулкан такое прибыльное?
Почему казино Вулкан такое прибыльное? »

Азартные игры всегда пользовались большой популярностью. Данное занятие так...

Самые важные новости науки в Украине
Самые важные новости науки в Украине »

Наука – это, наверное, самая востребованная область в современном...








Перепечатка материалов разрешается только с открытой для индексации ПС гиперссылкой на abzac.org