Проблема лишнего веса актуально на сегодняшний день во всем мире. И все большее количество людей задается вопросом: как похудеть? Помните, что ваш желудок имеет «вместительность» половинки грейпфрута и не нужно во время одного застолья есть больше, чем в него может вместиться. Но что делать, когда хочется есть?
• Не ешьте непосредственно из миски, так как тогда не видите, сколько вы съели. Положите себе кушанье на тарелку.
• Старайтесь, чтобы овощи, особенно зелень, составляли половину вашего обеда.
• Помните, что даже очень полезная пища содержит много калорий. Когда вам советуют есть как можно больше миндальных орешков, знайте, что 12 штук — это 120 калорий.
• Не покупайте про запас. Лучше приобрести меньше чего-то, соответственно, меньше и съесть.
• Приобретите кухонные весы. Взвесьте рис, макароны, овсяные хлопья… Тогда будете знать, что 150 граммов каши или риса — это лишь горстка, зато она содержит 150 калорий.
• Готовьте конкретно столько, сколько можете съесть. Не прибавляйте к кастрюле даже на крупинке больше, «на всякий случай». Так как это все лишние калории для вас!
• Если уже что-то и приготовите про запас, лишнее сразу отложите в другую кастрюльку и спрячьте в холодильник, еще прежде чем начнете есть. Так как не удержитесь от соблазна «хапнуть» еще одну ложечку.
