Зима и осень – это та пора, когда люди, в масштабных количествах имеют жалобы на депрессивное состояние и хандру. Люди чувствуют упадок сил, сонливость, не желание работать, высокую утомляемость. Женщинам переживать такие периоды сложнее, чем мужчинам. Согласно данным российских социологов, на сезонную депрессию жалуются 40% мужчин и 70% женщин.
Согласно Оксфордским ученым, такая статистика подразумевается тем, что женщины должны играть несколько социальных ролей одновременно. Им постоянно приходятся быть матерью (часто при этом быть единственным кормильцем в семье), продвигаться по карьерной лестнице, хозяйничать по дому и при всем этом умудрятся хорошо выглядеть.
Последствием этого всего является стресс. Более того, в этот период женщине не хватает солнечного света, который отвечает за гормон радости, при этом не хватает мелатонина, который регулирует суточные ритмы.
Для здоровой работы всех человеческих систем, нужно правильно чередовать часы сна и отдыха, при этом стараться ложиться спать до 12 часов ночи, и тогда в организме будет вырабатываться собственный мелатонин.
Ходьба и занятия физкультурой способствуют развитию эндорфина — гормона радости.
Запрещаются в этот период различные диеты. Эксперты утверждают, что, наоборот, нужно есть бананы, финики, шоколад, благодаря которым вырабатываются гормоны счастья.
Нужно выбираться почаще в гости, к друзьям, к родственникам, даже если хочется побыть дома – такие встречи помогут бороться с депрессией.
