К современным советам, при соблюдении диеты, можно отнести некоторые правила, одним из которых является запрет есть что-либо после шести часов вечера. Согласно с современным ритмом жизни, прислушаться к такому условию крайне сложно.
Естественно, отказывать себе полностью в еде не рекомендуется. Диетолог Михаил Гинзбург настаивает на том, что поужинать, все-таки, стоит. Все люди относятся к животным с вечерним типом питания, поэтому это предусмотрено природой. Если отказывать себе вечером в еде, то можно нарушить процессы пищеварения, гормонального фона и нервную систему.
Следует принять во внимание и биоритмы человека. «Жаворонкам», которым присуще ложиться спать в 22.00, можно и не кушать после шести. У сов немного другой план. Тут нужно отказаться только от определенной пищи. Если отказаться от ужина сложно, нужно составить специальный план-меню – овощи+белок, который включает отварное мясо (или приготовленное на гриле), морепродукты, рыбу или салат со свежих овощей (лучше с йогуртом).
Также, поможет от несоблюдения диеты несколько правил, первое — не есть вечером бутербродов (лучше их заменить тарелкой с супом). Самая лучшая альтернатива – ужин с куриной грудкой и овощами.
К фруктам и овощам также нужен особенный подход – бананы, виноград и яблоки лучше исключить. Лучше включить в свой рацион цитрусовые, хурму, груши и киви.
