Нужно следовать неким правилам офисного работника, чтобы быть не просто «офисным планктоном», а «офисным китом», и при этом забыть о лени. Некоторые из этих правил направлены на то, чтобы заботиться о своем теле, а некоторые – стабилизировать душевное состояние.
Сначала, нужно взять себе за привычку — проходить каждый день по 5 км, при этом, разгружать свой мозг во время ходьбы. Не стоит думать даже о важном. Стоит просто наблюдать за жизнью, которая вокруг – вы дадите отдохнуть своей психике. Особенно полезны такие прогулки для кровообращения, а на позвоночник будет самая щадящая нагрузка.
Во время работы в офисе, особенно страдают глаза, позвоночник, запястья. Поэтому, на них и будем делать упор. Нужно не забывать, что за компьютером можно сидеть не дольше 5-6 часов в сутки. Но так, как при офисной работе это практически невозможно, то следует хотя бы каждые 40 минут делать перерыв и дать отдохнуть глазам. Посмотрите в окно, вдаль, проанализируйте, что там происходит.
Что касается позвоночника, то сначала нужно научиться правильно сидеть за столом. Это и полезно и куда более элегантнее, чем скрюченная фигура. Руки и ноги согните на 90 градусов. Локти и запястья также страдают от нагрузок на работе. При работе, кладите локти на стол, чтобы не защемить нерв.
Шею можно поддержать с помощью массажа.
Чтобы не подвергаться постоянным стрессам, нужно поддерживать иммунитет и постоянно устраивать курсы специальной терапии. Можно заваривать чашку чая из гвоздики, имбиря, черного перца горошка и душистого перца. Напиток поможет увеличить клетки иммунной системы. Но такой напиток нельзя употреблять тем, кто страдает гипертонией и болезнями желудочно-кишечного тракта.
